Диета с ограничением калорий оказалась лучше интервального голодания

Кроме того, голодание способствует потере мышечной массы

Интервальное или дробное питание ! Что лучше ?

Ошибки при похудении | Про жиросжигание, диеты, подсчёт калорий, интервальное голодание и не только

Всем привет! Сегодня вместе с врачом эндокринологом – диетологом Марией Кадырлеевой обсудим процесс жиросжигания с точки зрения организации питания. А также обсудим самые частые ошибки при похудении, диеты, интервальное голодание, подсчёт калорий и многое другое!

А кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под этим видео и мы обязательно Вам ответим.

✅ Мой Ютуб канал – Про Движение: https://bit.ly/3yJiDQN

0:00 Питание и жиросжигание
2:56 3 самые частые ошибки при похудении?
7:01 Правильное питание или тренировки? Что на самом деле поможет Вам похудеть?
12:27 Безопасный темп снижения веса
15:34 Почему очень важно учитывать состав тела при похудении?
19:09 Подсчёт калорий или сбалансированное питание – что выбрать?
23:23 Что есть на ужин, чтобы похудеть?
29:06 По каким пропорциям нужно составлять блюдо?
31:39 Как выбирать продукты под себя?
32:31 Интервальное голодание
40:04 Соотношение БЖУ при похудении
40:54 Ещё немного про интервальное голодание
43:24 Количество приёмов пищи
46:45 С чего начать процесс грамотного похудения?
47:05 Как узнать состав тела?
50:49 Как пить воду правильно?
51:54 Когда лучше есть фрукты – до еды или после?
53:52 Заместительная гормональная терапия
56:23 Как начать худеть эффективно? (про локальное жиросжигание)
57:49 Какое соотношение состава тела допустимо?
1:01:52 Если я не ем мясо, как это влияет на мышечную массу?
1:04:15 Про анемию, гемоглобин и митохондрии
1:05:25 Протеиновые коктейли
1:07:01 Таблица нормы состава тела для разного возраста
1:08:34 Итоги
1:11:16 Нужно ли принимать витамин D, омегу – 3 и магний
1:12:24 Про анализы
1:16:31 Заключение

✅ Также Вам может быть интересно:
Прямой эфир с врачом диетологом Марией Кадырлеевой Часть 1 https://www.youtube.com/watch?v=1KsdXa0uY2I &t=812s
Прямой эфир с врачом диетологом Марией Кадырлеевой Часть 2 https://www.youtube.com/watch?v=ZasVAeSTm7M &t=775s

�� Ещё больше видео:
ПП завтраки https://bit.ly/3OA7Ay0
ПП обеды https://bit.ly/3xRgtwz
ПП перекусы https://bit.ly/3yj3xAI
ПП ужины https://bit.ly/39RMdcU
Ответы на вопросы https://bit.ly/3nxfvAV
Не покупаем в магазине – готовим дома https://bit.ly/3OloKQ6

✔️ Мои соцсети:
Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
Курс “Здоровая Спина” https://course.marinakostrova.ru/W-Health
Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева:
Телеграм Канал: https://t.me/doc_kadyrleeva
ВКонтакте: https://vk.com/dr.maria_kadyrleeva
Инстаграм: https://instagram.com/dr.maria_kadyrleeva

✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я тренер-эксперт в области здорового движения.

Данный канал создан совместно с врачом диетологом-эндокринологом и полностью посвящён развитию темы сбалансированного, здорового питания.

Мы хотим помочь Вам сформировать культуру сбалансированного питания для активной и здоровой жизни!

#ПравильноеПитание #Рецепты #ПП #питание #похудение #здоровье #здоровоепитание

Идеальная схема для интервального голодания. Как начать интервальное голодание.

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
Существует несколько схем для применения интервального голодания. Какая схема интервального голодания самая лучшая и подойдет именно вам? Я порекомендую самую лучшую, на мой взгляд, схему интервального голодания. И расскажу, как начать интервальное голодание, если вы новичок в этой теме.

_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели �� https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга �� https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга ��‍�� https://drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️�� https://drberg.ru/test
Витамины и БАДы �� https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг ��⚕️ �� https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 – схемы применения интервального голодания;
4:15 – соблюдение кето диеты с интервальным голоданием;
5:01 – как выбрать схему интервального голодания;
6:04 – как начать интервальное голодание.

Как часто проводить интервальное голодание? Есть несколько способов интервального голодания.
Рассмотрим все схемы интервального голодания, чтобы понять, какой способ интервального голодания подойдет вам.
1. Схема 5:2 (мне такая схема интервального голодания вообще не нравится). 5 дней вы едите что угодно, а потом 2 дня вы проводите некий вариант интервального голодания. Но это не является настоящим интервальным голоданием. Вы просто снижаете количество калорий до 500 в день. Проблема в том, что человеку требуется 3-5 дня, чтобы адаптироваться к кетозу.
2. Голодание через день. Это будет тоже тяжело, потому что нужно 3-5 дней для адаптации к кетозу. Я рекомендую ежедневное интервальное голодание.
3. Голодание 16:8 – самый распространенный вариант интервального голодания. Вы голодаете 16 часов, а для приема пиши у вас окно в 8 часов.
4. 20:4 – эта схема интервального голодания еще лучше предыдущей, особенно для омоложения организма. 20 часов голодания и 4-х часовое окно для еды.
5. Питание один раз в день. Если вам за 50 и вы хотите похудеть, то это схема будет идеальной для вас, когда вы полностью адаптируетесь. Если у вас диабет и медленный метаболизм, то я советую вам есть один раз в день через день. Все это здорово совмещать с периодическим длительным голоданием.
Очень важно при этом соблюдать кето диету вместе с интервальным голоданием. Перед тем как выбрать схему для интервального голодания, важно понять цель, ради которой вы собираетесь соблюдать интервальное голодание: для здоровья или похудения. Как начинать интервальное голодание? Смотрите видео.

_____
Этот ролик в оригинале на английском �� – https://youtu.be/ZY0_GoROp6I
Опубликован: 13 ноября 2019 года

РЕКЛАМА на канале �� [email protected]

ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#интервальноеГолодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

Кето диета и интервальное голодание: полный обзор (русская озвучка)

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Полный обзор кето диеты и интервального голодания для похудения. Часто кето диета и интервальное голодание для начинающих звучит, как сложный и непонятный процесс. Но чтобы сжечь жир, важно понимать преимущества интервального голодания.

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Как исправить ИНСУЛИНОРЕЗИСТНЕНТНОСТЬ? https://youtu.be/ej5lnNzakN8

Чаще всего у людей есть три основных приема пищи и перекусы между ними. При этом очень многие испытывают сильную тягу к еде, усталость и страдают лишним весом. Всему этому способствует высокий уровень инсулина, и скорее всего у вас инсулинорезистентность.

Избавиться от инсулинорезистентности можно с помощью кето, ведь на кето диете уменьшается кол-во потребляемых углеводов, а это снижает инсулин.

Допустим, вы начинаете практиковать схему интервального голодания. Первые три дня вам необходим переходный период, во время которого возникнут симптомы низкого уровня сахара в крови – головокружение, голод и головная боль. Но важно понимать, что это лишь временно. Здесь нужно употреблять больше калия и витамина B.

Следующая стадия – кето-адаптация. Это три приема пищи в день без перекусов и переход с сахара на жир.

Постепенно вы перейдете на два приема пищи в день. Здесь важно не выходить из кетоза, т. к. в этом случае у вас может появиться сильная тяга к углеводам. Ешьте то, в чем много питательных веществ, чтобы вы точно насытились.

Если вы обнаружите, что у вас повысился уровень холестерина, то не спешите паниковать. Когда вы расщепляете жир, холестерин должен выводиться через кровь, и он может временно повышаться. Наше тело производит около 3000 мг холестерина в день. Он нужен для зрения, мозга и нервной системы.

В итоге вы придете к 18-23 часовым интервалам между приемами пищи. Здесь запускается процесс ауфтофагии – состояние, при котором клетки перерабатывают старые поврежденные части. Польза аутофагии огромна, так как происходит очищение организма. Улучшается память, настроение и сердечно сосудистая функция.

ЛПНП – липопротеины низкой плотности. ЛПВП – липопротеины высокой плотности.

_____
Этот ролик в оригинале на английском �� – https://youtu.be/AnyFVWwzgJI

РЕКЛАМА на канале �� [email protected]

ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

#интервальноеГолодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета