�� Запишитесь на прием специалиста по кодовому слову «Youtube» и получите 500 бесплатных бонусов в нашей программе лояльности: +7 (495) 431-77-34

Причины бессонницы. Проблемы со сном // Психические причины бессонницы

Бессонницу, или, используя медицинский термин, инсомнию, можно назвать массовым явлением. Если верить статистике, сегодня 29% мужчин, 37% женщин, 25% детей и 75% беременных женщин по всей планете мучаются от этого недуга. Конечно, цифры гораздо больше, ведь официально регистрируется гораздо меньше случаев, чем есть на самом деле. Бессонница – расстройство, связанное с проблемами засыпания или качеством и/или количества сна, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Если здоровый человек засыпает в течение 5-15 минут, то у страдающих бессонницей процесс затягивается до 3 и более часов.

�� Записаться на приём к врачу ���� https://bit.ly/shmilovich ����

�� Что такое бессонница: https://bit.ly/chto_takoe_bessonnitsa

�� Посттравматическое стрессовое расстройство: https://bit.ly/3FxlEUG

�� Распространенность психических расстройств: https://bit.ly/3EADDJ3

��️ ВИДЕО. Как понять, что я схожу с ума: https://youtu.be/40ZKnvnSG3U

��️ ВИДЕО. Первая помощь при остром психическом расстройстве: https://youtu.be/9UeB19qNiU4

��️ ВИДЕО. Постковидные психические расстройства: https://youtu.be/46w39p886T0

00:00:05 – Есть достаточно большая, обширная группа расстройств психики, которая имеет прямое отношение к нарушениям сна. Эта группа имеет общее название – инсомния. Инсомния включают в себя не только бессонницу, в прямом смысле этого слова, но и включают в себя разные другие нарушения сна, в том числе расстройство засыпания, расстройство качество сна, глубины сна, расстройство пробуждения, так называемая инверсия сна, то есть, когда ночная бессонница сочетается с дневной сонливостью.
00:00:50 – Ночные кошмары, ночные сновидения – это все тоже можно отнести к инсомниям разной природы, ну и некоторые другие нарушения. Есть отдельное направление в медицине, который изучает инсомнии. Это направление принято называть сомнонология. Это целая наука, выделенная в медицине и находящаяся на стыке двух дисциплин – психиатрии и неврологии.
00:01:19 – Сомнологами могут быть и врачи-неврологии, и врачи-психиатры, поскольку большая часть проблем, которыми занимается сомнологи, как раз имеет такой вот двухполюсный характер происхождения. С неврологической точки зрения, причинами различного рода иносомний могут быть нарушения кровоснабжения головного мозга, ну, например, связанные с церебральным атеросклерозом, связанные с какими-то ишемическими нарушениями, черепно-мозговыми травмами, с заболеваниями инфекционной природы, и так далее.
00:01:57 – Кроме этого, к его неврологическим причинам инсомнии относят также и разные формы эпилепсий, и разных вариантов эпилептиформных, похожих на эпилепсию, близких по клинической структуре состояний. Ну а с психиатрической точки зрения, причины инсомний очень часто бывают депрессии. И есть даже такой вид инсомнический или сомнолентные депрессии. И бывает такое, что бессонница или другой вид инсомнии, выступает в качестве маски депрессивного расстройства, когда депрессии еще нет. Когда пациент еще улыбается и у него, в целом, неплохое настроение, но сон уже стойко нарушен.
00:02:38 – Могут быть нарушения сна, связанные с астенией. Астения, возникающая в сложной жизненной ситуации, при невротических расстройствами, и так далее. Ну и могут быть более тяжелые психические расстройства, приводящие к расстройством сна и, в том числе, это могут быть психотические нарушения.
00:02:58 – Пациент может не засыпать, потому что у него идет постоянная такая идеаторная руминация, так называемая, да, обсессивное обжевывание какой-то одной и той же мысли, тревога, различного рода психотические состояния, обман восприятия, галлюцинации или бредовые расстройства, ну и много, много чего еще.
00:03:18 – В любом случае, надо сказать, что бессонница не бывает без причин. Всегда, когда есть бессонница нужно к этому отнестись серьезно и, как минимум, однажды посетить врача- невролога или психиатра для того, чтобы исключить эту болезненную причину или выявить ее, если она есть, и вовремя начать лечение.

⌛Подпишитесь на канал Клиники Реальт, чтобы не пропустить много полезных роликов: https://bit.ly/podpiska_realt

Контакты:
�� Наш сайт: https://bit.ly/site_realt

☎️ Запись на приём по телефону: +7 (495) 431-77-12

#бессонницей #бессонница #нарушениесна
нарушение сна у взрослых

Гостем Софико Шеварднадзе стал один из ведущих российских сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов. Он постарается рассказать, как превратить сон из проблемы в удовольствие и почему человек с каждым годом спит все меньше и хуже. Является ли бессонница симптомом или диагнозом? В каких случаях принимать снотворное? Что делать, если идеальные условия для сна оказываются бесполезными? Каковы критерии «плохой» ночи? Можно ли засыпать под телевизор? Чем опасна депривация сна? Реально ли выспаться впрок? Худеем ли мы, когда спим? Существует ли пенсионная бессонница? Как спать с максимальной эффективностью и определить свою личную норму?

В этом выпуске:
00:00 Тизер
01:35 Доктор медицинских наук, профессор и сомнолог Роман Бузунов про уменьшение продолжительности сна
03:25 Почему возникает бессонница?
05:30 С чем бороться в первую очередь: с тревогой или с бессонницей?
07:23 Употребление снотворного
08:58 Три разновидности бессонницы
10:48 Что делать, если не получается уснуть даже в идеальных для сна условиях?
13:06 Когда обратиться к врачу при бессоннице?
14:26 Специальный дефицит сна
16:57 Условный рефлекс боязни не уснуть
18:26 Телевизор, как способ быстрее заснуть
19:03 Рабочие техники для борьбы с бессонницей
21:08 Спать фрагментами – вредно?
23:36 Депривация сна
26:00 Сколько человек может находиться без сна?
27:33 Компенсация сна
28:36 Энергетический сон
31:06 Важно ли в какое время происходит сон?
34:15 Сколько часов нужно спать?
35:53 Сон в пожилом возрасте
38:02 Усталость – лучшая подушка?
40:37 Почему человек худеет во сне?
41:10 Разновидности подушек и уход за ними
44:46 Важно ли не прерывать фазу сна?
47:00 Режим сна и социальный джетлаг
49:44 Значимые и незначимые шумы во время сна
52:10 Самая полезная поза для сна
53:26 Если спишь не в одиночестве – лучше общее одеяло или два разных?
54:40 Идеальная спальня
55:52 Влияние отказа от перехода на зимнее/летнее время
57:50 Увлажнение воздуха во время сна
59:01 Держать ли окна открытыми во время сна?

#наука #сон #бессоница

статины, железо и другие проблемы комплаентности

В новом выпуске «Что-то не так» в двухчасовой беседе мы обсудили самые важные вопросы про сон: сколько должен спать человек, как нормализовать сон, что мешает нам высыпаться, помогает ли прием мелатонина, существуют ли совы и жаворонки и как понять по каким ритмам живет мой организм, почему летать в Америку проще, чем во Владивосток и помогает ли заснуть валерьянка, мелисса и стакан теплого молока.

Мой гость – Президент Российского общества сомнологов, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, руководитель Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках Роман Вячеславович Бузунов

Контакты доктора Бузунова:
Видеоканал: www.youtube.com/user/buzunov
Инстаграм: www.instargam.com/buzunov_roman
Яндекс.Кью: https://yandex.ru/q/www.buzunov.ru 
e-mail: [email protected]  
www.buzunov.ru

Подпишитесь на мой Истаграм: https://www.instagram.com/rutarasenko/

Продюсирует Майкл Бородин https://www.instagram.com/borodinmich…
Снимает Владислав Кузнецов https://www.instagram.com/honkybong/

В этом выпуске:
0:00 Начало
1:08 Миф про важность 8 часов сна
3:00 Как понять свою норму сна
5:20 Вредно ли спать много
6:03 Сны: когда мы их видим и сколько они длятся
8:04 Стадии сна
10:29 Зачем нам сновидения
11:40 Почему лучше поспать 4,5 часа, чем не спать совсем
13:25 Про плохой режим
14:20 Миф про жаворонков и сов
17:03 Про джетлаг и адаптацию после выходных
20:29 К чему ведет постоянное сбивание циклов сна
23:58 Миф про важность отмены перехода на зимнее и летнее время
25:52 Как понять жаворонок вы или сова
26:34 Почему легче летать в Америку, чем во Владивосток
28:05 Как комфортно жить сове
31:38 Про чтение перед сном
34:07 Постель только для сна и для секса
35:08 Миф о важности сна до полуночи
40:33 Сон в командировках
41:50 Борьба с бессонницей и миф о счете овец
45:51 Как быстро заснуть (спойлер: правильная физическая нагрузка)
53:24 Информационный детокс и избыток стресса
59:39 Как избавиться от тревожных мыслей
1:01:55 Гигиена сна
1:04:38 Про подушку
1:08:18 Полезно ли спать на жестком
1:12:05 Как часто менять матрацы и подушки
1:13:26 Как выбрать подушку
1:16:04 Температура воздуха в спальне
1:16:50 Абсолютная темнота и ночники
1:17:24 Влажность воздуха
1:19:02 Нужно ли принимать мелатонин и триптофан для сна
1:24:07 Про лечение бессонницы лекарствами
1:28:18 О вреде таблеток
1:32:09 О когнитивно-поведенческой терапии
1:33:28 Соматические проблемы бессонницы
1:36:52 Основа лечения бессонницы с помощью когнитивно-поведенческой терапии
1:38:05 Как лечили хандру у аристократов
1:44:23 Гаджеты для контроля сна
1:49:04 Бессонница при болезни
1:53:03 Стресс от смены рутины
1:55:14 Алкоголь и сон
1:58:04 Валерьянка, мелисса, стакан молока помогают ли заснуть?
1:59:31 Главные советы как восстановить сон после новогодних праздников
2:02:51 Сон на левом боку
2:04:38 Как просыпаться легко

Ведение YouTube каналов для личного бренда и бизнеса https://www.instagram.com/alex.borisov/